上班族如何防“节后综合征”
福州众印网 2007/2/26 9:20:00 来源：转载
今天是春节长假后上班第一天，此时上班族容易患“节后综合征”，如何进行调节呢？记者昨日就此电话采访了有关专家。
省第二人民医院神经内科副主任医师王谨敏和消化内科医师胡光宏说，几乎每个长假过后的一两周内，很多人都会出现一系列心理、生理问题，最明显的就是晚上睡不着，早上起不来，整天无精打采不想工作，神经衰弱和过敏患者都有大幅度增加。这些都是“节后综合征”的典型表现。
他们提醒上班族，首先要调整心理，使自己步入工作状态；其次是补充睡眠，把生物钟调整过来；再次是合理饮食，应多吃一些富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等，多食碱性食物如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，能有效缓解身体的疲劳感。
省心理卫生协会副理事长兼秘书长叶新彪认为，长假之后人们害怕面对上司、同事、客户等种种人际关系及工作压力都是正常的，这是人的一种本能的自我保护，对自己不要有太多勉强和责备，通常调整几天，很快就能重新适应。
同时，要学着给自己减压，如：“逐渐加量法”———第一天上班，可以给自己安排不用动脑的工作，或者一直想做而没有做的事情；还有“想像放松法”———坐在座位上，调整到自己最舒服的姿势，深呼吸，慢慢闭上双眼，让自己的心中或脑海中出现过去快乐工作的场景……也可以听一些放松的音乐和图片等，这些都有助于放松。
本文标题：上班族如何防“节后综合征”
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